照顧好自己,是度過晚年最好的方式,也是對子女最大的幫助。

一定要及早地關注自己的身體健康!

照顧好自己,是家裡最大的福氣

你一定聽孩子對你說過這樣的話:

「媽,你千萬別太省了,想買什麼就去買,別想著攢錢了。」

「爸,不是讓你別抽煙了嗎,你現在最重要的就是照顧好自己的身體。」

其實孩子們並不想要我們有多少錢,

也不是想我們能為他們做多少事,他們最大的願望,

其實是我們把自己的身體照顧好,陪他們走更遠更長的路。

不管是為了孩子,還是為了自己,

我們現在的首要任務,都是把自己照顧好。

所以,到了老年,我們的第一責任就是讓自己健康!

一定要及早地關注自己的身體健康!

照顧好自己,是家裡最大的福氣!

 

 

照顧好自己,就要適度鍛煉。

運動是健康的源泉,身體鍛煉好,八十不服老。

在外出鍛煉和活動時,還能與朋友們暢敘胸懷,

既鍛煉了身體,又消除了孤獨感,真可謂一舉兩得。不過,中老年人鍛煉,一定要量力而行,

根據自己的體質、環境、運動基礎,以有氧運動為主,千萬不能逞強。

 

照顧好自己,就要多和年輕人交朋友。

和年輕人交朋友,發現生活新的閃光點,

探索人生有趣的事物,多接觸新東西,

比如關心國家大事、孫輩教育、健康養生,也趕一回潮流。

很多中老年人的身材比年輕人還好,心態更是年輕無極限,

這樣的人即使生理年齡80歲了,看上去也不過五六十歲!

 

照顧好自己,就要找點興趣愛好。

我們要自尋快樂,培養自己喜歡的興趣愛好,充實豐富晚年生活。

比如琴棋書畫、栽花養鳥、唱歌跳舞、打球散步、遊山玩水、讀書看報等。

同時,也不要因為年紀大了,就不打扮。

穿得精神點、瀟灑點,也有利於心情愉快,青春永駐哦。

 

照顧好自己,就要快樂生活每一天。

年齡大了,生活更要有滋有味,

開心快樂地度過每一天,就是對生活最好的回饋!

現在可是我們人生最好的時光!

有錢,有閒,有時間,還有老中青三代的朋友,

所以簡單養生,輕鬆生活,真正的人生才剛開始呢!

人的心理狀態很重要,無論何時何地,都要保持身心愉悅、事事樂觀、笑對人生。

有句民諺,叫做「心不老,人難老」。

怎樣才能有一個好的心情呢?

主要是做到「四忘」 ,即忘老、忘病、忘憂、忘欲。

實踐中你能堅持做到這四點,

心情自然就會好了,進而身體也就不會垮了。

 

 

照顧好自己,就要吃得好一點。

想吃什麼就吃什麼,不要因為捨不得花錢,而不去買貴的食物。

人生在世,能吃是福啊!

每天燉點湯,吃一勺堅果,多吃蔬菜水果,然後配合著適當的運動,

既能保證身體健康,又能滿足口福哦!

只要適當控制體重就好了。

 

1 每天喝夠一升水。

喝水也能保護心腦血管、延緩衰老、提高抗病能力哦!

建議成年人每天飲水7-8杯(1500-1700毫升),

提倡飲用白開水和茶水,不喝或少喝含糖飲料。

正確的方法是勤喝水,每次兩三口,不要等到渴了再喝。

此外,每天還要重點把握三個喝水時段:

早起一杯水(約200~300毫升);睡前一小時一杯水;餐前一杯水。

 

2 每天吃得雜一點。

老年人要注意補充營養,要根據自己的身體狀況來進行。

飲食中應葷素兼顧,粗細搭配,品種越雜越好。

只要我們吃好了,食物多樣化做到了,不需要許多我們現在所謂的營養品。

身體健康的老年人應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。

多吃全穀食物。吃七八分飽,少食多餐;晚餐早點吃,不吃或少吃夜宵。

 

3 每天一定吃水果。

國際上大量的研究,表明了經常吃水果的人冠心病、中風、腫瘤的發生風險明顯降低,

所以要把水果作為我們每頓飯的必備食物。

膳食指南推薦,成 人每日應攝入水果200克~400克。

大概每天一個蘋果搭配一個橙子或者香蕉。

每天吃的水果顏色越多,攝入的營養成分越豐富。水果最好在飯前吃。

照顧好自己,是度過晚年最好的方式,也是對子女最大的幫助!